Todos los seres somos diferentes y, simplemente por el hecho de haber nacido, tenemos unos derechos básicos que han de ser respetados. Todos tenemos unos límites, como unas líneas que delimitan lo que es nuestro: nuestros deseos, opiniones, gustos, necesidades, principios, etc. y que lo separan de lo que es de otro. Estos límites constituyen “líneas sagradas” que no deben ser sobrepasados, ni siquiera por las personas más queridas, porque lo que queda dentro de esos límites es algo tan personal y único que sólo nos pertenece a nosotros. Esto no significa aislarse del mundo, si no respetarse a uno mismo y respetar a los demás. De hecho, constituye un requisito fundamental para las relaciones sanas.

A veces, esos límites no existen, la persona se encuentra desprotegida y se convierte en un blanco fácil de abusos, tanto por parte de los demás como por ella misma. Aquí radica la importancia de establecer unos límites claros y de protegerlos contra las posibles “invasiones”. Pero, al mismo tiempo, hemos de ser conscientes de los límites de los demás. Nosotros sólo podemos tener control sobre nuestros objetivos, deseos, conductas…. pero a veces se nos olvida y pensamos que podemos controlar o cambiar también a los que nos rodean.
La asertividad es un concepto, una forma de relacionarnos que implica respetar los límites de los demás y los propios. Incluye un gran conjunto de conductas interpersonales que permiten a la persona expresar adecuadamente sus opiniones, necesidades, sentimientos y emociones con sinceridad y claridad, respetando tanto a los demás como a sí misma. Pero a menudo, este no es el camino que tomamos a la hora de relacionarnos con el mundo. Muchas personas parecen inseguras y temerosas, suelen ser víctimas de abusos, mientras que otras siempre están a la defensiva, infunden desconfianza y miedo y resulta francamente difícil conversar con ellos. Estas personas no son asertivas, sino que utilizan un estilo inhibido o agresivo cuando se relacionan con los demás.
Hay que señalar que nadie es totalmente agresivo, inhibido o asertivo. Cada uno de nosotros tenemos una tendencia más o menos acentuada hacia uno u otro estilo, pero no existen “estilos puros”. El objetivo, por tanto, no es ser perfectamente asertivos en todo momento, sino ir acercándonos poco a poco y mediante las técnicas adecuadas a este modelo.

Y vos, ¿Te comunicas con asertividad?

Marcelo J. Silvera

Sabemos ya, a estas alturas, que poseemos al menos una mente lógica, una mente animal y una mente emocional. Esto no significa tener tres cerebros, sino que las funciones de cada zona están divididas de esa manera. El neocortex nos permite tener sentimientos, lenguaje, comprensión de símbolos, arte, cultura, civilización, nos hace "humanos". El sistema límbico, sede de las emociones, está relacionado con la memoria y el aprendizaje. En esta zona está la amígdala, sede de los recuerdos emocionales  y que nos permite de dar un sentido a nuestras experiencias, porque permite reconocer las cosas que ya hemos visto y darle valor. El sistema reptílico es el instintivo, el que pone al cuerpo en alerta, reacción o acción ante las amenazas y situaciones amenazantes. Todo esto a modo (muy) sintético.

Vamos a centrarnos hoy en la mente emocional, en el sistema límbico. Límbico nos puede sonar a Limbo, que según el diccionario de la Real Academia Española es:

En la doctrina tradicional católica, lugar adonde irían las almas de quienes mueren sin el bautismo antes de tener uso de razón.
2. m. Rel. limbo de los justos.
3. m. Borde de una cosa, y especialmente orla o extremidad de la vestidura.

Sin embargo, límbico proviene del vocablo francés limbique, y este de limbe que significa borde. Es decir, que la etimología más apropiada es la de borde de una cosa. Aun así resulta significante que digamos que la parte emocional del cerebro es la que está al borde. Tal vez por aquella costumbre de medir la inteligencia solamente con razonamientos lógicos y no con las emocionalidad, lo cierto es que la mente emocional es la que menos desarrollamos intencionalmente.

Volvamos. La mente emocional es infantil, y cuanto más infantil más intensa puede ser la emoción. Esto implica entrenar la mente emocional, aprender a conocer nuestras emociones, cómo se desencadenan, cómo afectan nuestras relaciones, cómo afectan a nuestro cuerpo, y cómo controlarlas. Hoy decimos, y sabemos, que la persona que posee inteligencia emocional tiene más chances en la vida, de éxito, de una vida plena, de relacionarse. Saber controlar nuestras propias emociones, y comprender las emociones ajenas.

Y vos, ¿Qué tan infantiles son tus emociones?

Marcelo J. Silvera